Личный опыт в похудении

Как я набрала лишний вес

Мой рост – 164 см. Считаю, что мой идеальный вес – 54 – 55 кг. В 2014 году перед свадьбой я решила еще похудеть, переживания и ограничения в калориях сделали свое дело, и перед торжеством мой вес составлял – 53 кг. Свадьба была летом, а после алкоголь, шашлыки и прочая жирная пища сделали свое дело, вес вернулся и привел еще лишние килограммы, за 3 месяца я поправилась до 62 кг. В этом весе я чувствовала себя не комфортно, не нравилась себе.

Попытки сбросить вес

Сначала я решила опять ограничить калории, но постоянно срывалась: фастфуд, свинина, майонез и пр. Очень тяжело держаться, когда готовишь мужу всякие вкусности. И когда я ем что-то очень калорийное (например пиццу или чизбургер) я начинаю чувствовать удовлетворение, как будто становлюсь более счастливой. Уйдет килограмм и я счастлива, вознаграждала себя за труды чем-нибудь вкусным, килограмм вернется, опять ограничиваю себя в еде и так по кругу. Я решила попробовать физическую нагрузку.

Как я начала худеть

Я взяла абонемент на аквааэробику. Так как тренажёрный зал мне не нравится, очень нравится бассейн, от занятий аквааэробикой я получаю удовольствие. Занятия были 2 раза в неделю вечером, после занятий я не ела ничего. Это было самое сложно, есть хотелось очень, я открывала холодильник, успокаивала себя, что завтра утром съем все, что там найду, закрывала его и ложилась спать. Еще я сократила потребление фастфуда (чизбургеры, пицца, роллы и пр.) до 1 раза в месяц. Сладкое и жирное стала есть в первой половине дня (не каждый день максимум раза 2 в неделю), а во второй половине дня ела белковые нежирные продукты (курица, творог не обезжиренный, рыба, печень, яйцо) и овощи. Так и не смогла отказаться от сахара, чай и кофе пью только сладкими. Мне так морально было легче, не ставить себе твердых запретов, есть понимание, что я могу съесть все, что захочу, только позже.

Результаты

Я не надеялась на быстрый результат. За 6 месяцев я сбросила 7 кг. На аквааэробику я сейчас не хожу, но к режиму питания я привыкла, также раз в месяц ем что-то из фастфуда, очень редко употребляю алкоголь, свинину ем раз в несколько месяцев, в основном заменяю ее курицей и говядиной, с утра пару раз в неделю ем сладкое или мучное. Пью витамины. И я нашла себе увлечение, я рисую, от увлечения я также получаю чувство удовлетворения, также как и вкусная еда рисование делает меня счастливее. Вес не набираю, как я выгляжу меня устраивает. В 28 лет я забеременела и родила, во время беременности были отеки, и я поправлялась на 20 кг, после родов вернулась к описанному выше режиму питания, и вес ушел за 4 месяца. Сейчас в 29 лет я вешу 55 кг, как я выгляжу, мне очень нравится.

Комментарии: 1
#

Автор поста нашла удобную для себя систему сброса и поддержания веса на определённом уровне, но почему-то создаётся впечатление, что эта система ненадёжна, без должной психологической настройки, и рецидивы набора веса могут иметь место. Хотя, что в нашем мире абсолютно надёжно. Главное,что есть стремление.

Рецепты

Статьи о продуктах

Другие материалы раздела «Контролируем вес»

Доброго времени суток. Моя история похудения исходит из того, что большого лишнего веса у меня н...
07.01.2018
Я всегда придерживался правила, которое узнал еще со школьных лет. Формула идеального соотношени...
07.01.2018
На сегодняшний день предлагается масса чудодейственных средств, с помощью которых можно есть все, да...
17.09.2013
Первым способом всегда была и будет еда. Каждый раз за едой не следует отвлекаться на телевизор, кни...
13.11.2012
У различных людей существуют две противоположные проблемы: как похудеть и как быстро набрать вес? За...
08.07.2012
Для многих молодых матерей лишний вес после родов является проблемой номер один. Если собрать все со...
01.07.2012
Сегодня на многочисленных форумах, посвященных красоте и здоровью, можно встретить сотни заметок, в...
25.04.2012
Практически каждая вторая девушка, женщина недовольна своей фигурой, мечтает сбросить несколько кило...
27.01.2012
При лишнем весе чаще всего причина в нарушении липидного обмена. Это негативно отражается на состоян...
08.08.2010
Очень часто бывает, что человек и ест совсем немного, и образ жизни ведет достаточно активный, а пох...
07.08.2010